Ateliers yoga et sophrologie
Vous vous sentez stressé(e) ? Épuisé(e) ?
Nos ateliers sont faits pour vous.
Pour approfondir ou découvrir de nouvelles pratiques, nous vous proposons des ateliers de 2h le samedi de 9h30 à 11h30.
Imaginez : 2h rien que pour vous. Un samedi matin où vous ralentissez, vous respirez profondément et vous reconnectez à vous-même. Nos ateliers abordent les techniques de sophrologie pour apaiser le mental, hatha yoga pour libérer les tensions du corps, et yoga restauratif pour une détente profonde.
Vous repartirez ressourcé(e), apaisé(e), avec des outils pratiques pour prendre soin de vous au quotidien.
Informations pratiques
Lieu : Salle de danse de la Maison des associations Nelson Mandela
Tarif : 18 euros par atelier (adhésion annuelle à l’association : 6 €)
Pour qui ?
Ces ateliers sont pour vous si :
- Vous cherchez un moment pour vous ressourcer
- Vous voulez approfondir votre pratique
- Vous êtes curieux de découvrir la sophrologie et le yoga restauratif
- Vous souhaitez des outils concrets pour votre quotidien
Témoignage d’une participante à un atelier de yoga restauratif
J’ai beaucoup apprécié l’atelier de yoga restauratif. À la première posture, je me suis sentie détendue. À la deuxième, je me suis dit : “Ah, tiens, non, je n’étais pas complètement détendue, en fait.” À la troisième, j’ai pensé : “Décidément, il était possible d’aller plus loin dans la détente.” À la quatrième, j’étais sur un petit nuage. La posture du savasana emmailloté m’a enveloppée de douceur. Outre la détente liée à la pratique en elle-même, la bienveillance de la professeure et le fait de pouvoir adapter les postures en fonction des capacités corporelles de chaque participante étaient vraiment appréciables.
Après l’atelier, c’est comme si mes neurones avaient recommencé à fonctionner. Alors que je flottais dans un brouillard mental depuis quelques mois, j’ai pu recommencer à réfléchir facilement, sans avoir l’impression de lutter. L’effet a été très net pendant quatre jours pleins, je garde de cet atelier l’impression que ça a rebooté mon système nerveux !
Merci pour cette découverte !
Les ateliers 2026-2027
L’inscription se fait en moins de deux minutes.
Règlement par virement, chèque ou espèces
1. Je réserve et effectue le règlement → 2. Je reçois une confirmation → 3. Je viens à l’atelier
Vous vous sentez dispersée, déracinée, emporté par le rythme effréné du quotidien ?
Réapprenez à poser vos pieds sur terre grâce à la force tranquille de l’ancrage.
✨Samedi 7 novembre 2026 : S’ancrer avec le yoga et la sophrologie ✨
Un atelier pour retrouver stabilité, sécurité intérieure et présence à soi. Par des postures simples, des exercices de respiration et de visualisation, vous apprendrez à vous reconnecter à vos appuis et à cultiver un sentiment de solidité, quelles que soient les turbulences extérieures.
À la fin de cet atelier, vous repartirez avec :
✓ Des postures de yoga simples pour renforcer votre sensation d’ancrage physique
✓ Des exercices de sophrologie pour vous reconnecter à vos appuis et à votre respiration
✓ Une fiche pratique pour refaire les exercices en autonomie
✓ La capacité de retrouver votre stabilité intérieure en quelques instants, même en période de stress
✓ L‘enregistrement de la phase de détente pour pratiquer en autonomie
Vous avez du mal à trouver un sommeil réparateur, l’esprit encore agité au moment de vous coucher ?
Apprenez à préparer votre corps et votre mental pour des nuits plus paisibles.
✨Samedi 30 janvier 2027 * : Améliorer son sommeil grâce au yoga et au yoga restauratif ✨
Un atelier pour relâcher les tensions accumulées, ralentir le mental et préparer un endormissement en douceur. Par des postures de yoga et des pratiques de yoga restauratif tenues en longueur, soutenues par des supports, ainsi que des exercices de respiration et de relaxation, vous apprendrez à installer les conditions d’un sommeil de qualité.
À la fin de cet atelier, vous repartirez avec :
✓ Des postures de yoga et de yoga restauratif simples pour relâcher les tensions du corps
✓ Des exercices de respiration pour calmer le système nerveux avant le coucher
✓ Des postures restauratives que vous pourrez reproduire chez vous avec des coussins et couvertures
✓ Une fiche pratique pour recréer un rituel du soir chez vous
✓ La capacité d’apaiser votre mental et de favoriser l’endormissement, même les soirs agités
✓ Une fiche illustrée des postures pour créer votre propre séance cocooning à la maison
✓ L’enregistrement de la phase de relaxation pour pratiquer en autonomie
* Date à confirmer
Vous avez l’impression que votre mental tourne en boucle, sans jamais vraiment s’arrêter ?
Apprenez à ralentir le flux des pensées grâce à la douceur du yoga et du yoga restauratif.
✨Samedi 13 mars 2027 * : Calmer le mental avec le yoga et le yoga restauratif ✨
Un atelier pour apaiser l’agitation mentale, relâcher les tensions du corps et retrouver un espace de silence intérieur. Par des postures de yoga et de yoga restauratif tenues en longueur, soutenues par des supports, ainsi que des exercices de respiration, vous apprendrez à installer une véritable pause mentale.
À la fin de cet atelier, vous repartirez avec :
✓ Des postures de yoga et de yoga restauratif simples pour relâcher le corps et libérer l’esprit
✓ Des exercices de respiration pour ralentir le flux des pensées
✓ La capacité de retrouver un calme mental en quelques minutes, même dans les journées les plus chargées
✓ Une fiche pratique pour refaire les pratiques en autonomie
✓ L’enregistrement de la phase de relaxation pour pratiquer chez vous
* Date à confirmer
Les avantages des ateliers
- 2h autour d’un thème pour une immersion complète
- Des apports théoriques en lien avec chacun des thèmes
- Une fiche de pratiques pour refaire seul en autonomie