Imaginez : 2h30 rien que pour vous.<\/strong> Un samedi matin o\u00f9 vous ralentissez, vous respirez profond\u00e9ment et vous reconnectez \u00e0 vous-m\u00eame. Nos ateliers abordent les techniques de sophrologie pour apaiser le mental, hatha yoga pour lib\u00e9rer les tensions du corps, et yoga restauratif pour une d\u00e9tente profonde<\/strong>. Informations pratiques<\/strong> Se <\/strong>d\u00e9tendre physiquement et <\/strong>\u00e9motionnellement : les <\/strong>fascias<\/strong> Ces ateliers sont pour vous si :<\/p>\n\n\n\n T\u00e9moignage d’une participante \u00e0 un atelier de yoga restauratif<\/strong> Apr\u00e8s l’atelier, c’est comme si mes neurones avaient recommenc\u00e9 \u00e0 fonctionner. Alors que je flottais dans un brouillard mental depuis quelques mois, j’ai pu recommencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir facilement, sans avoir l’impression de lutter. L’effet a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s net pendant quatre jours pleins, je garde de cet atelier l’impression que \u00e7a a reboot\u00e9 mon syst\u00e8me nerveux !<\/p>\n\n\n\n Merci pour cette d\u00e9couverte !<\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n L’inscription se fait en moins de deux minutes. Vous vous sentez submerg\u00e9(e) par le stress du quotidien ?<\/strong> Un atelier pour retrouver un souffle apais\u00e9 et r\u00e9gulier, calmer le mental et d\u00e9tendre le corps. Par des exercices simples de respiration et de visualisation, vous apprendrez \u00e0 installer le calme int\u00e9rieur au quotidien.<\/p>\n\n\n\n \u2713 Des exercices de sophrologie <\/strong>simples pour mieux prendre conscience de votre respiration Fatigue, \u00e9puisement, batterie \u00e0 plat ?<\/strong> En plein c\u0153ur de l’hiver, le corps ralentit et r\u00e9clame du repos. Cet atelier vous offre un v\u00e9ritable temps de r\u00e9cup\u00e9ration : postures enti\u00e8rement soutenues (bolsters, couvertures…), respiration apaisante et d\u00e9tente profonde pour restaurer votre \u00e9nergie et calmer le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n \u2713 Une \u00e9nergie renouvel\u00e9e<\/strong> et une sensation de profonde r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration Vos \u00e9motions vous d\u00e9bordent parfois ?<\/strong> Par le mouvement, la respiration et la pr\u00e9sence au corps, vous apprendrez \u00e0 identifier vos \u00e9motions, les apaiser et les transformer. Un temps pour comprendre ce qui vous traverse et retrouver plus de stabilit\u00e9 int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n \u2713 Une meilleure compr\u00e9hension de vos \u00e9motions<\/strong> et de leur message Dos nou\u00e9, nuque raide, tensions qui s’accumulent ?<\/strong> Les fascias relient tout le corps et influencent directement votre \u00e9tat global. Cet atelier propose des mouvements doux, des automassages et des postures de yoga restauratif pour d\u00e9nouer les tensions, am\u00e9liorer la circulation et retrouver une sensation de fluidit\u00e9 et de bien-\u00eatre profond. <\/p>\n\n\n\n \u2713 Un corps d\u00e9li\u00e9 et d\u00e9tendu<\/strong>, lib\u00e9r\u00e9 des tensions accumul\u00e9es
Vous repartirez ressourc\u00e9(e), apais\u00e9(e), avec des outils pratiques pour prendre soin de vous au quotidien.<\/p>\n\n\n
Lieu : <\/strong>Salle de danse de la Maison des associations Nelson Mandela
Tarif : 20 euros par atelier <\/strong>(adh\u00e9sion annuelle \u00e0 l’association : 5 \u20ac)<\/p>\n\n\n<\/div>\n\nProchain atelier<\/h2>\n\n\n
Places limit\u00e9es – Inscription obligatoire<\/h3>\n\n\n
Une parenth\u00e8se pour soi – 2h30 de d\u00e9tente profonde et de ressourcement
\ud83d\udcc5Samedi 23 mai 2026 – \u23f09h15 – 11h45 – \ud83d\udccdFontaine (38)<\/h4>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/yogazen38.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Atelier-fascias-mai-26.png\")
<\/figure>\n\n\n
Dos nou\u00e9, nuque raide, tensions qui s’accumulent ?
Vos fascias gardent en m\u00e9moire votre stress. Il est temps de les lib\u00e9rer.
Cet atelier de 2h30 combine mouvements doux, yoga restauratif et automassages<\/strong> pour lib\u00e9rer ces tensions profondes et retrouver fluidit\u00e9 et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.
Ce que vous allez gagner :<\/strong>
\u2713 Un corps d\u00e9li\u00e9 et d\u00e9tendu, lib\u00e9r\u00e9 des tensions accumul\u00e9es
\u2713 Des techniques d’automassage simples \u00e0 pratiquer au quotidien
\u2713 Une meilleure mobilit\u00e9 et une sensation de fluidit\u00e9 dans vos mouvements
\u2713 Une compr\u00e9hension claire du r\u00f4le des fascias dans votre bien-\u00eatre global
\u2713 Une fiche pratique avec des exercices rapides \u00e0 mettre en place
Par le toucher, le mouvement et la pr\u00e9sence au corps, offrez \u00e0 vos fascias la d\u00e9tente qu’ils m\u00e9ritent.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\nPour qui ?<\/h1>\n\n\n\n
\n
J’ai beaucoup appr\u00e9ci\u00e9 l’atelier de yoga restauratif. \u00c0 la premi\u00e8re posture, je me suis sentie d\u00e9tendue. \u00c0 la deuxi\u00e8me, je me suis dit : “Ah, tiens, non, je n’\u00e9tais pas compl\u00e8tement d\u00e9tendue, en fait.” \u00c0 la troisi\u00e8me, j’ai pens\u00e9 : “D\u00e9cid\u00e9ment, il \u00e9tait possible d’aller plus loin dans la d\u00e9tente.” \u00c0 la quatri\u00e8me, j’\u00e9tais sur un petit nuage. La posture du savasana emmaillot\u00e9 m’a envelopp\u00e9e de douceur. Outre la d\u00e9tente li\u00e9e \u00e0 la pratique en elle-m\u00eame, la bienveillance de la professeure et le fait de pouvoir adapter les postures en fonction des capacit\u00e9s corporelles de chaque participante \u00e9taient vraiment appr\u00e9ciables.<\/p>\n\n\n\nLes ateliers 2025-2026<\/h1>\n\n\n
R\u00e8glement par virement, ch\u00e8que ou esp\u00e8ces
1. Je r\u00e9serve et effectue le r\u00e8glement \u2192 2. Je re\u00e7ois une confirmation \u2192 3. Je viens \u00e0 l’atelier<\/p>\n\n\n
Apprenez \u00e0 retrouver votre calme int\u00e9rieur gr\u00e2ce \u00e0 la puissance de votre souffle.<\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/yogazen38.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/7-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\u2728Samedi 29 novembre 2025 : <\/strong>Respirer profond\u00e9ment pour <\/strong>l\u00e2cher prise avec la\u00a0<\/strong>sophrologie \u2728<\/h4>\n\n\n\n
\u00c0 la fin de cet atelier, vous repartirez avec :<\/h4>\n\n\n\n
\u2713 Un mental apais\u00e9<\/strong> et une sensation imm\u00e9diate de calme int\u00e9rieur
\u2713 Une fiche pratique <\/strong>pour refaire les exercices en autonomie
\u2713 La capacit\u00e9 de retrouver votre calme<\/strong> en quelques respirations, m\u00eame dans les moments difficiles
\u2713 L<\/strong>‘enregistrement <\/strong>de la phase de d\u00e9tente pour pratiquer en autonomie<\/p>\n\n\n
L’hiver p\u00e8se sur votre \u00e9nergie. Offrez-vous une vraie pause r\u00e9g\u00e9n\u00e9rante pour recharger vos batteries en profondeur.<\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/yogazen38.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8.png\")
<\/figure>\n\n\n\u2728Samedi 17 janvier 2026 : <\/strong>Recharger son \u00e9nergie en hiver gr\u00e2ce au <\/strong>yoga restauratif \u2728<\/h4>\n\n\n\n
\u00c0 la fin de cet atelier, vous repartirez avec :<\/h4>\n\n\n\n
\u2713 Un syst\u00e8me nerveux apais\u00e9<\/strong> et r\u00e9\u00e9quilibr\u00e9
\u2713 Des postures restauratives<\/strong> que vous pourrez reproduire chez vous avec des coussins et couvertures
\u2713 Une meilleure compr\u00e9hension<\/strong> de vos besoins de repos et comment y r\u00e9pondre
\u2713 Un sommeil am\u00e9lior\u00e9<\/strong> gr\u00e2ce aux techniques de relaxation profonde apprises
\u2713 Une fiche illustr\u00e9e<\/strong> des postures pour cr\u00e9er votre propre s\u00e9ance cocooning \u00e0 la maison<\/p>\n\n\n
Col\u00e8re, tristesse, anxi\u00e9t\u00e9… Apprenez \u00e0 les accueillir plut\u00f4t que les subir, et retrouvez votre stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/yogazen38.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/9.png\")
<\/figure>\n\n\n\u2728Samedi 14 mars 2026 : Vivre <\/strong>sereinement ses <\/strong>\u00e9motions avec la <\/strong>sophrologie et le <\/strong>yoga \u2728<\/h4>\n\n\n\n
\u00c0 la fin de cet atelier, vous repartirez avec :<\/h4>\n\n\n\n
\u2713 Des techniques concr\u00e8tes<\/strong> pour identifier, accueillir et transformer ce que vous ressentez
\u2713 Plus de stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong> face aux situations du quotidien
\u2713 Des outils pour d\u00e9samorcer<\/strong> col\u00e8re, tristesse ou anxi\u00e9t\u00e9 avant qu’elles ne vous submergent
\u2713 Un protocole<\/strong> combinant mouvement, respiration et pr\u00e9sence au corps
\u2713 Une fiche pratique<\/strong> avec des exercices \u00e0 faire en 5 minutes quand les \u00e9motions montent<\/p>\n\n\n
Vos fascias gardent en m\u00e9moire votre stress. Il est temps de les lib\u00e9rer pour retrouver fluidit\u00e9 et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/yogazen38.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10.png\")
<\/figure>\n\n\n\u2728Samedi 23 mai 2026 : Se <\/strong>d\u00e9tendre physiquement et <\/strong>\u00e9motionnellement : les <\/strong>fascias \u2728<\/h4>\n\n\n\n
\u00c0 la fin de cet atelier, vous repartirez avec :<\/h4>\n\n\n\n
\u2713 Une meilleure mobilit\u00e9<\/strong> et une sensation de fluidit\u00e9 dans vos mouvements
\u2713 Des techniques d’automassage<\/strong> simples pour d\u00e9tendre vos fascias au quotidien
\u2713 Une compr\u00e9hension claire<\/strong> du r\u00f4le des fascias dans votre bien-\u00eatre global
\u2713 Des postures restauratives<\/strong> cibl\u00e9es pour rel\u00e2cher les zones de tension principales (dos, nuque, \u00e9paules)
\u2713 Un protocole illustr\u00e9<\/strong> d’automassage et d’\u00e9tirements doux \u00e0 pratiquer chez vous
\u2713 Une circulation am\u00e9lior\u00e9e<\/strong> et un sentiment de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 retrouv\u00e9e<\/p>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/yogazen38.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Flyer-A5-Ateliers-2025-26.png\")
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